শক্তি প্রশিক্ষণে রিস্টব্যান্ড এবং পাওয়ার ব্যান্ড ব্যবহার করা কি প্রয়োজন?

বিরোধীরা সাধারণত বিশ্বাস করেন যে কোনও প্রতিরক্ষামূলক যন্ত্রের ব্যবহার পরম পেশী শক্তির উন্নতিতে বাধা দেবে এবং অ-পেশাদার ক্রীড়াবিদরা প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার যোগ্য স্তরে অনুশীলন করতে পারে না।

সমর্থন বিশ্বাস করে যে প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম প্রশিক্ষণের নিরাপত্তা উন্নত করতে পারে, এবং স্টেজ থ্রেশহোল্ড ভেঙ্গে খুব সহায়ক।

পরবর্তী, আমি কব্জি গার্ড এবং পাওয়ার বেল্ট বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করব।

1. রিস্ট গার্ড এবং পাওয়ার বেল্টের মধ্যে পার্থক্য

পাওয়ার ব্যান্ড: কব্জির প্রান্তটি স্থির, এবং অন্য প্রান্তটি বারবেল বারে ক্ষতবিক্ষত।

মূল উদ্দেশ্য হ'ল গ্রিপ শক্তি বাড়ানো এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে পামের ত্বক এবং বারবেল বারের মধ্যে চরম ঘর্ষণ এড়ানো।

কব্জি গার্ড: কব্জির স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য এটি শুধুমাত্র কব্জির অবস্থানে স্থির করা হয়।

যেহেতু ওভারহেড লিফ্ট বা ধাক্কা দেওয়ার সময় যন্ত্রের ওজনের কারণে কব্জিটি অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তাই কব্জির গার্ড দ্বারা প্রদত্ত সমর্থনকারী প্রভাবটি অতিরিক্ত স্ট্রেচিং প্রতিরোধ করতে এবং কব্জির আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

2. বুস্টার বেল্ট

কঠোরভাবে বলতে গেলে, পাওয়ার লিফটিং প্রতিযোগিতা পাওয়ার বেল্ট ব্যবহার করার অনুমতি নেই এবং হারকিউলিস প্রতিযোগিতা সীমাবদ্ধ নয়। অতএব, পেশাদার ক্রীড়াবিদরা সাধারণত পাওয়ার বেল্ট ব্যবহার করেন যখন তারা প্রশিক্ষণে বড় ওজনকে প্রভাবিত করে এবং তারা এটির উপর খুব বেশি নির্ভর করবে না। কারণ যদি ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি খুব বেশি হয় তবে এটি কব্জির ফ্লেক্সর এবং এক্সটেনসর পেশীগুলির শক্তির উন্নতিকে সীমিত করবে।

সাধারণ বডি বিল্ডারদের জন্য, নিম্নলিখিত শর্তে এটি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

（1） বড় ওজন ঘন ঘন অল্প সময়ের মধ্যে ব্যবহার করা হবে, এবং সর্বোচ্চ ওজনের কমপক্ষে 50 শতাংশে পৌঁছাতে হবে।

(2) অপর্যাপ্ত গ্রিপ শক্তি প্রশিক্ষণের দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, পিছনের পেশী এবং পায়ের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে শক্ত টানা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে, গ্রিপ শক্তি সর্বদা প্রথমে অপর্যাপ্ত হয়, তাই ক্রিয়াটি চালানো যায় না এবং লক্ষ্য পেশী গোষ্ঠীকে কার্যকরভাবে লক্ষ্যবস্তু করা যায় না।

বিঃদ্রঃ:উত্তোলন ক্রিয়া সাধারণত পাওয়ার বেল্ট ব্যবহার করে না, কারণ এটি একই সময়ে কব্জি এবং বারবেল দণ্ডের চারপাশে আবৃত থাকে। বারবেলটি স্বাভাবিকভাবে নামানো হোক বা ক্রিয়া ব্যর্থ হোক না কেন, এর ফলে বারবেলটি সময়মতো মুক্ত না হতে পারে এবং এর পরিণতিগুলি খুব গুরুতর।

3. রিস্টব্যান্ড

যেহেতু কব্জি গার্ড প্রধানত সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করে, তাই এর ব্যবহারের জন্য অনেক প্রয়োজনীয়তা নেই। যতক্ষণ এটি ভারী হয়, এটি কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য সাধারণ আঘাত প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

রিস্ট গার্ডও বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি। ভারোত্তোলন এবং ক্রসিট প্রশিক্ষণে, কব্জির গতির একটি নির্দিষ্ট পরিসর থাকা উচিত। কব্জির এক্সটেনশনকে প্রভাবিত না করার জন্য একটি পাতলা ব্যবহার করা ভাল। স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য বেঞ্চ প্রেস এবং কাঁধের ধাক্কাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য একটু মোটা ব্যবহার করা ভাল।

দুটি বিবেচনা:

কব্জির গার্ডটি খুব কম রাখা উচিত নয় এবং এটিকে বাহুতে মোড়ানো তার প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব হারাবে। রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত না করার জন্য ব্যবহারের সময়টি খুব বেশি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়।

সাধারণ প্রশিক্ষণের সময় কব্জিতে অস্বস্তি হলে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য কব্জির গার্ড ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ কব্জির অপর্যাপ্ত নমনীয়তা বা অ-মানক নড়াচড়ার কারণে এই পরিস্থিতির সৃষ্টি হতে পারে। কব্জি গার্ড ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারে, তবে এটি মৌলিকভাবে সমস্যা সমাধানের জন্য সহায়ক নয়।