"কোমর সুরক্ষা" পরা চারটি নীতি আয়ত্ত করতে হবে, অন্যথায় এটি রোগকে বাড়িয়ে তুলবে

কোমর সুরক্ষাকে কোমরের পরিধি এবং কটিদেশীয় সমর্থনও বলা হয়। লো পিঠে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এর সাথে অপরিচিত নন, তবে কোমর সুরক্ষার অনুপযুক্ত ব্যবহার কেবল কোমরকে রক্ষা করতে পারে না, রোগটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোমর সুরক্ষা পরেন, তাহলে আপনার psoas পেশীগুলি" অলস" হওয়ার সুযোগ নেবে। আপনি যত বেশি এটি ব্যবহার করবেন না, আপনি তত দুর্বল হবেন। কটিদেশীয় সুরক্ষা অপসারণ হয়ে গেলে, কটিদেশীয় পেশীগুলি কটিদেশীয় সুরক্ষা ছাড়া ক্রিয়াকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে না, যা নতুন ক্ষতির কারণ হতে পারে। অতএব, কোমর সুরক্ষা সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কোমর সুরক্ষা ভূমিকা

কোমরের পেশীগুলিকে রক্ষা করুন এবং তাদের শিথিল করুন। কোমর সুরক্ষা পরা কোমর এবং পিঠের পেশীগুলিকে মানুষের ভঙ্গি বজায় রাখতে, কোমর এবং পিঠের পেশীগুলির চাপের অবস্থার উন্নতি করতে, পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং পিঠের নীচের ব্যথার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উপসর্গের আরও বৃদ্ধি রোধ করতে কোমর ঠিক করুন। কোমর রক্ষা করা কটিদেশীয় কার্যকলাপের পরিসরকে সীমিত করবে, কটিদেশীয় কার্যকলাপের কারণে সৃষ্ট আঘাতকে হ্রাস করবে এবং একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশনের বৃদ্ধি রোধ করবে।

কোমর সুরক্ষা ব্যবহারের চারটি নীতি

এক

তীব্র পরিধান:

কটিদেশীয় রোগের তীব্র পর্যায়ে, যখন কটিদেশীয় লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, তখন এটি ঘন ঘন পরিধান করা উচিত, যে কোনও সময় অপসারণ করা উচিত নয় এবং পুনর্বাসন ফিজিওথেরাপির সাথে সহযোগিতা করতে পারে। কোমর সুরক্ষা পরে, কটিদেশীয় বাঁক এবং অন্যান্য কার্যকলাপ সীমিত, কিন্তু মাধ্যাকর্ষণ হ্রাস করা যাবে না। অতএব, যখন কোমরের পরিধি পরা হয়, তখনও আমাদের দৈনন্দিন জীবন এবং কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য কোমরে অত্যধিক ওজন বহন এড়াতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

দুই

শুয়ে পড়লে খুলে ফেলুন

ঘুমানোর সময় শুয়ে পড়লে আপনার কোমরের সুরক্ষা খুলে ফেলতে হবে। যখন লক্ষণগুলি গুরুতর হয়, তখন তাদের কঠোরভাবে পরিধান করুন (যখন আপনি উঠে দাঁড়াবেন) এবং ইচ্ছামতো তাদের অপসারণ করবেন না।

তিন

নির্ভরযোগ্যতা নয়

কটিদেশীয় সুরক্ষা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অগ্রবর্তী বাঁক কার্যকলাপের উপর একটি সুস্পষ্ট সীমাবদ্ধ প্রভাব রয়েছে। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের কার্যকলাপের পরিমাণ এবং পরিসর সীমিত করে, স্থানীয় ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু বিশ্রাম নিতে পারে, রক্ত ​​​​সরবরাহ পুনরুদ্ধার এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামতের জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। যাইহোক, কোমরের দীর্ঘমেয়াদী নিষ্ক্রিয়তার ফলে পেশীর অ্যাট্রোফির অপব্যবহার, কটিদেশীয় জয়েন্টগুলির নমনীয়তা হ্রাস, কোমরের পরিধির উপর নির্ভরশীলতা এবং এমনকি নতুন আঘাত এবং স্ট্রেন হতে পারে।

অতএব, কোমর সুরক্ষা ব্যবহারের সময়, রোগীদের ধীরে ধীরে ডাক্তারদের নির্দেশে নিম্ন পিঠের পেশীগুলির ব্যায়াম বৃদ্ধি করা উচিত, যাতে কটিদেশীয় পেশীগুলির অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ এবং হ্রাস করা যায়। লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে কমে যাওয়ার পরে, কোমরের গার্ডটি সরিয়ে ফেলতে হবে, যা বাইরে যাওয়ার সময়, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা এক অবস্থানে বসে থাকা অবস্থায় পরা যেতে পারে। অস্ত্রোপচারের পরে কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশনের রোগীদের জন্য, এটি 3-6 সপ্তাহের জন্য পরা উপযুক্ত, 3 মাসের বেশি নয়। অবস্থা অনুযায়ী সময় সমন্বয় করা উচিত।

কোমর সুরক্ষা নির্বাচন

এক

আকার:

কোমর সুরক্ষা নির্বাচন কোমরের পরিধি এবং দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। উপরের প্রান্তটি অবশ্যই পাঁজরের উপরের প্রান্তে এবং নিতম্বের ফাটলের নীচের প্রান্তে পৌঁছাতে হবে। কোমরের সুরক্ষার পিছনের দিকটি সমতল বা কিছুটা উত্তল সামনের দিকে হওয়া উচিত। অত্যধিক কটিদেশীয় লর্ডোসিস এড়াতে খুব সংকীর্ণ কোমর সুরক্ষা ব্যবহার করবেন না এবং খুব শক্ত পেট এড়াতে খুব ছোট কোমর সুরক্ষা ব্যবহার করবেন না।

দুই

আরাম:

উপযুক্ত কোমর সুরক্ষার অনুভূতি রয়েছে" দাঁড়ানো" কোমরে, কিন্তু এই সংযম আরামদায়ক। সাধারণত, আপনি অস্বস্তি এড়াতে আধা ঘন্টার জন্য এটি চেষ্টা করতে পারেন।

তিন

কঠোরতা:

থেরাপিউটিক প্রভাব সহ কোমর সুরক্ষা, যেমন কটিদেশীয় অস্ত্রোপচারের পরে পরিধান করা কোমর সুরক্ষা বা কটিদেশীয় অস্থিরতা এবং স্পন্ডাইলোলিস্থেসিসের ক্ষেত্রে, কোমরকে সমর্থন করতে এবং কোমরের চাপ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট কঠোরতা থাকতে হবে। এই কোমর সুরক্ষায় পিছনের কোমরে সমর্থনের জন্য ধাতব স্ট্রিপ রয়েছে।

সুরক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয়তা খুব বেশি নয়। উদাহরণস্বরূপ, কটিদেশীয় পেশী স্ট্রেন বা কটিদেশীয় অবক্ষয় দ্বারা সৃষ্ট নিম্ন পিঠে ব্যথার জন্য, আপনি কিছু স্থিতিস্থাপক এবং নিঃশ্বাস নেওয়ার মতো কোমরের পরিধি বেছে নিতে পারেন।